每个人一天摄入多少大卡

Question

最近想要减肥，想要控制自己的饮食，请问每个人一天应该摄入多少大卡

Answer 1

一般情况下，每个人一天摄入1500~2000大卡。具体分析如下：
身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素，基础代谢率占一天消耗的卡路里的60%~70%。正常情况下，成年人一天摄入1500~2000大卡的热量是比较合适的，但是要根据不同的性别、年龄和体重来进行判断，如成年男性一天正常饮食摄入的总热量大约为1500~1800大卡，女性约为1200~1600大卡。患者可根据自身情况来选择卡路里的摄入，建议规律饮食和作息，平时可适当进行锻炼。