怎样才能长胖

Question

自己真的太瘦了，感觉都不太健康了，想要增肥，请问有什么办法吗？

Answer 1

增肥方式很多样，但需要注意的前提是如果患有糖尿病、结核病、胃肠道不适等疾病，这些导致的消瘦，建议谨遵医嘱来增肥。
如果是正常消瘦体质，可以通过少食多餐的方式来增肥，一日三餐改为五餐、六餐都可以，但注意适量食物摄入，消瘦体质者通常胃肠道十分脆弱，一般都存在消化不良的症状，如果一次食物摄入太多，会对胃肠道造成负担，加重消化不良，不能及时吸收营养。在食物方面，建议食用高蛋白、高热量、好消化易吸收的食物，促进有效增肥。