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跑步瘦哪里

病情描述:

我想减肥，准备天天跑步，不知道跑步可以瘦哪些部位，想问问大家跑步瘦哪里呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

一般情况下，跑步可以瘦臀部、腰部等地方。建议爱美人士在跑步前进行十分钟的拉伸，可以有效增加肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉韧带、关节损伤的几率。
跑步是一项有氧运动，主要靠臀部以及腿部的肌肉发力，可以燃烧臀部和腿部的脂肪，从而使该部位更瘦、肌肉线条更明显。跑步通常对人体有诸多好处，可以增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率等。如果爱美人士想达到瘦身的目的，还可吃低脂、富含蛋白质的食物进行搭配，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等，运动和饮食结合可以达到科学瘦身的效果，降低体重反弹的概率。

相关问题

导致运动损伤的原因有哪些

导致运动损伤的原因也是非常多的，比如运动前准备不当，或者是运动的力度太大，气候因素等，都是导致运动损伤的原因，建议患者及早的做治疗，平时运动的时候要注意适度，还需要做好热身运动，运动损伤以后需要观察症状，必要的时候必须要早日就医。

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跑完步屁股疼怎么回事

跑完步屁股疼，原因可能是运动过量、髋关节病变和腰椎病变等。 1.运动过量：跑步时需要用到臀部的肌肉和肌腱，这些软组织会不断的收缩和牵拉，若跑步时间过长，运动过量，这些肌肉和肌腱容易出现损伤，局部肌肉肌腱内会有炎性渗出，并有大量炎性代谢物低和乳酸堆积，对局部软组织产生刺激，表面神经纤维也会发生水肿痉挛，产生疼痛感。 2.髋关节病变：如髋关节滑膜炎、髋关节骨性关节炎等，都容易引起跑步后臀部疼痛，可伴随髋关节活动受限。 3.腰椎病变：主要包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，一旦患上这些腰椎病变，在跑步时腰椎间盘及腰椎管的压力会进一步增加，导致局部炎症反应加重。引起神经水肿，从而导致跑步后臀部痛。

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跑步脚腕疼如何恢复

跑步脚腕疼，需根据疼痛的具体原因采取处理方法。跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息，并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷，这有助于减轻疼痛感，急性期过后可适当热敷，促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重，可在医生指导下口服消炎止痛的药物，如双氯芬酸钠或布洛芬等，也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。如长期跑步，可能会患上踝关节滑膜炎，导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主，可适当对患处进行热敷，一段时间后症状多半都会缓解。若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛，建议及时到医院进行尿酸检测，如发现尿酸增高，可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗，同时还要多喝水。

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