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跑步不能减肥吗
病情描述:
最近发现自己长胖了,想要减肥,请问跑步可以减肥吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 01:19
    跑步是可以减肥的,但是需要长期坚持,并搭配合理的饮食才有较好的效果。 每天坚持跑步半小时,可能身体中新陈代谢的速度会加快,进而可以将体内多余的脂肪给燃烧掉。但是在此期间,需要控制饮食,若在跑完步后吃炸鸡、薯条、烧烤等高热量的食物,那么减肥的效果就会大打折扣。求美者在通过运动的方式进行减肥的同时,尽量多吃低脂、低热量的食物,比如白萝卜、白菜、黑米等,这样可以取得更好的减肥效果。若是觉得运动减肥的效果有点慢,可以通过负压吸脂术,将身体中多余的脂肪给吸取出来,从而实现短期内减肥的目的。
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导致运动损伤的原因有哪些
导致运动损伤的原因也是非常多的,比如运动前准备不当,或者是运动的力度太大,气候因素等,都是导致运动损伤的原因,建议患者及早的做治疗,平时运动的时候要注意适度,还需要做好热身运动,运动损伤以后需要观察症状,必要的时候必须要早日就医。
怎么预防运动损伤
预防运动损伤的方法是比较多的,需要加强思想教育,还需要合理安排运动负荷、准备活动要充分、量力而行。按照这些方式去操作,那么可以降低运动当中出现损伤的几率。运动是需要适度的,这样才可以起到强身健体的效果,也不会伤到身体,所以一定要保护好身体。
不运动一天消耗的热量
不运动一天消耗的热量大概是所摄取的总热量的20%。正常成年人一天摄入的总热量大概是2000卡路里,如果一整天都不运动,那么就可以消耗掉400卡路里。若是适当进行一些运动,所消耗的热量就会有所增加。
前交叉韧带损伤怎么办?这些办法帮你轻松改善
患者的前交叉韧带发生了损伤,一般可以通过保守治疗来解决问题。首先可以通过佩戴膝关节支具的方法来进行处理;其次可以局部进行一些热敷、理疗以及烤电治疗。与此同时,建议口服一些活血化瘀的药物来进行辅助治疗。
跑完步屁股疼怎么回事
跑完步屁股疼,原因可能是运动过量、髋关节病变和腰椎病变等。 1.运动过量:跑步时需要用到臀部的肌肉和肌腱,这些软组织会不断的收缩和牵拉,若跑步时间过长,运动过量,这些肌肉和肌腱容易出现损伤,局部肌肉肌腱内会有炎性渗出,并有大量炎性代谢物低和乳酸堆积,对局部软组织产生刺激,表面神经纤维也会发生水肿痉挛,产生疼痛感。 2.髋关节病变:如髋关节滑膜炎、髋关节骨性关节炎等,都容易引起跑步后臀部疼痛,可伴随髋关节活动受限。 3.腰椎病变:主要包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等,一旦患上这些腰椎病变,在跑步时腰椎间盘及腰椎管的压力会进一步增加,导致局部炎症反应加重。引起神经水肿,从而导致跑步后臀部痛。