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减肥有氧运动

， 2022-11-15 01:26

病情描述:

我最近长胖了很多，朋友说可以试试有氧运动减肥，我想问一下，减肥有氧运动有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院 2022-11-15 02:16

通常情况下，减肥有氧运动有慢跑、椭圆机、动感单车。具体分析如下：
有氧运动减肥包括慢跑、椭圆机、动感单车，在运动当中最佳的心率应该是170减年龄，长期坚持、循序渐进才能有效的消耗热量。但是要想减肥，仅仅运动还不能够成功，更重要的是需要结合饮食控制，合理、均衡的营养。同时要注意规律的吃好三餐，尽量不吃零食，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度、适量，戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠也同样重要。但是运动减肥需要坚持，如果爱美者想要快速达到减肥目的，可以去正规机构，通过脂肪抽吸术来改善。

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