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跑步不能减肥吗

， 2022-11-15 00:19

病情描述:

最近发现自己长胖了，想要减肥，请问跑步可以减肥吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院 2022-11-15 01:19

跑步是可以减肥的，但是需要长期坚持，并搭配合理的饮食才有较好的效果。
每天坚持跑步半小时，可能身体中新陈代谢的速度会加快，进而可以将体内多余的脂肪给燃烧掉。但是在此期间，需要控制饮食，若在跑完步后吃炸鸡、薯条、烧烤等高热量的食物，那么减肥的效果就会大打折扣。求美者在通过运动的方式进行减肥的同时，尽量多吃低脂、低热量的食物，比如白萝卜、白菜、黑米等，这样可以取得更好的减肥效果。若是觉得运动减肥的效果有点慢，可以通过负压吸脂术，将身体中多余的脂肪给吸取出来，从而实现短期内减肥的目的。

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