在学校吃什么，以及怎样做才可以减肥

Question

上学以后胖了十斤，在学校吃些什么，和怎么做才能减肥呀？

Answer 1

在学校求美者可通过进食蔬菜、优质蛋白等食物，搭配运动进行减肥。
求美者在学校吃饭时，尽量吃7分饱，不宜吃10分饱，可以多吃白菜、洋葱、菠菜等新鲜的蔬菜，苹果、梨子等新鲜的水果，牛奶、豆腐、精瘦肉等优质蛋白的食物。另外在饭后半个小时，还需每天坚持30分钟的有氧运动，比如跑步、蛙跳等。在平时尽量不要吃油炸食品以及垃圾食品，比如汉堡、炸鸡、辣条等，不然会对减肥的效果造成影响。求美者成年后如果肥胖没有得到改善，可以去正规医院通过注射溶脂针来改善。