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科学饮食减肥方法
病情描述:
上班一年了,长胖了很多,想问一下有没有什么科学的饮食减肥方法?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 02:57
    科学饮食减肥方法除了饮食要均衡,也要养成良好的饮食习惯,如吃饭细嚼慢咽、每餐7到8分饱。 科学的饮食减肥方式,首先要保证正常的饮食,每天要摄入一定量的主食、蔬菜、肉类、水果,能够维持人体一天的基础代谢,从而为减肥提供能量。此外,一个好的饮食习惯对减肥也是很有帮助的,吃饭细嚼慢咽,可以让大脑有时间差,避免吃得太多;每餐7到8分饱,既能保证基础食物量的摄入,也能增加饱腹感,避免暴饮暴食。对于体重不是太重的爱美者,是可以通过科学的饮食来帮助减肥的,但一些体重基数很大的爱美者,这种方法就不适合。针对这部分的爱美者,也可以到专业的医美机构,通过抽脂等手段,帮助自己快速瘦下来。
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