科学饮食减肥方法

Question

上班一年了，长胖了很多，想问一下有没有什么科学的饮食减肥方法？

Answer 1

科学饮食减肥方法除了饮食要均衡，也要养成良好的饮食习惯，如吃饭细嚼慢咽、每餐7到8分饱。
科学的饮食减肥方式，首先要保证正常的饮食，每天要摄入一定量的主食、蔬菜、肉类、水果，能够维持人体一天的基础代谢，从而为减肥提供能量。此外，一个好的饮食习惯对减肥也是很有帮助的，吃饭细嚼慢咽，可以让大脑有时间差，避免吃得太多；每餐7到8分饱，既能保证基础食物量的摄入，也能增加饱腹感，避免暴饮暴食。对于体重不是太重的爱美者，是可以通过科学的饮食来帮助减肥的，但一些体重基数很大的爱美者，这种方法就不适合。针对这部分的爱美者，也可以到专业的医美机构，通过抽脂等手段，帮助自己快速瘦下来。