减肥有什么方法，有什么产品比较靠谱

Question

在家待业三个月，整个人都胖了一圈了，想问问有什么减肥方法，还有什么减肥产品比较靠谱？

Answer 1

减肥一般可以通过控制饮食、运动锻炼等方式来达到目的。除此以外，吃奥利司他片也能减肥。
1.控制饮食：控制饮食即从根本上减少热量的摄入，首先需改善饮食结构，不吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、各种蛋糕及炸串等，多以西红柿、黄瓜、冬瓜等低热量的食物为主，注意荤素搭配，不能节食，三餐要规律。
2.运动锻炼：每日可通过慢跑、跳绳、游泳等运动来消耗体内多余的热量，从而达到瘦身塑形的效果。不建议运动量过大，过于剧烈以免引起身体不适。
还可以通过药物减肥的方式达到目的，效果相对好一点的药物是奥利司他片，但用药前需咨询医师，不可盲目用药。