高血压跑步注意事项

Question

因为得了高血压，医生让我跑步是要适量，高血压跑步注意事项？

Answer 1

适当的运动对高血压人来说是非常必要的。有研究表明长期有规律的有氧运动，能够使收缩压降低。能够起到降压效果运动量是指每周＞5天，每天＞30min的有氧运动。注意周围的环境气候。如果是夏天，要避免在中午艳阳高照的时间进行运动；冬天要注意保暖，不要在早上很冷，阳光还没出现的时候，特别像温差比较高，上午、早上跟中午的温差相差10℃，在早晨这样寒冷的气候下运动时，要防止中风。