有氧运动心率多少减脂

Question

我最近有在进行有氧运动，想要减脂，有氧运动心率多少能减脂效果？

Answer 1

一般情况下，最大心率需要维持在60%-70%左右才可以有减脂的效果，要更好地减脂，可以采取有氧运动快走、慢跑、长时间游泳、跳绳等运动。有氧运动需要由低到强有节奏不中断地持续时间长才能够达到减脂的目的。进行有氧运动时，根据自己的实际情况来合理地坚持运动，避免对健康造成影响。