失眠多梦怎么调理

Question

我有失眠，好不容易睡着了就开始不停的做梦，该怎么调理呢？

Answer 1

失眠多梦可能是由于多种因素引起的，比如心理压力、不良生活习惯、饮食等。患者应保持规律的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息。睡前可以听一些轻柔的音乐或者泡一个热水澡，有助于放松身心。要避免饮用咖啡、茶、可乐等，以及辛辣、油腻、刺激性的食物。晚餐应以清淡易消化的食物为主，睡前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，也可以辅助提高入睡能力。还可以在医生的指导下服用安神的药物，如枣椹安神口服液等，此药为中成药，不产生依赖性，可较好的改善睡眠。并且，益肾健脑调养身心，让白天精力更加充沛。