肌肉劳损的原因有哪些

Question

肌肉劳损的原因有哪些

Answer 1

肌肉劳损可能由运动过度、姿势不良、肌肉疲劳、外伤等因素引起。

1、运动过度

长时间或高强度运动超出肌肉承受能力，导致肌纤维微损伤。应减少运动量，适当休息，局部热敷缓解症状。

2、姿势不良

长期保持错误姿势使肌肉处于紧张状态，可能引发慢性劳损。需调整坐姿站姿，定时活动身体，进行拉伸锻炼。

3、肌肉疲劳

重复性动作或持续用力导致肌肉能量耗竭，可能伴随酸痛无力。建议合理安排工作休息时间，补充蛋白质帮助修复。

4、外伤

直接撞击或突然扭转可能造成肌肉拉伤撕裂，通常表现为肿胀淤青。急性期需冷敷制动，严重时需就医进行理疗或药物治疗。

日常注意劳逸结合，运动前充分热身，加强核心肌群锻炼有助于预防肌肉劳损，出现持续不适应及时就诊。