脚踝扭伤怎么处理

Question

脚踝扭伤怎么处理

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，减少韧带牵拉。急性期避免患肢负重行走。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤防冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带八字缠绕脚踝，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松解调整。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冷敷同步进行增强消肿效果。

若48小时后仍持续肿胀或无法承重，建议及时骨科就诊排除骨折。恢复期可逐步进行踝泵运动促进血液循环。