脚踝扭伤常见于户外运动的过程中，引起的局部肿胀一般7-14天可以消退，建议患者在医生的指导下进行治疗。登山、徒步的过程中，由于路面的崎岖不平，很容易出现脚踝扭伤的情况，伴随
疼痛、肿胀等不适症状。通常需要7-14天，肿胀才能逐渐消退。想要快速
消肿，受伤后患者应当及时原地休息，使用随身携带的矿泉水和纸巾对伤处冷敷10-15分钟。患者也可以在医生的指导下使用伤科灵喷雾剂，该药物为骨伤专科用药，具有清热凉血、
活血化瘀、消肿止痛的功效，能够改善损伤处的血液循环，促进局部的瘀血吸收和消散，缩短消肿时长。伤科灵喷雾剂源自天然草本苗药配方，不含激素，安全可靠，通常不会刺激皮肤。该药物为喷雾剂型，用药方便，受伤后，让喷头距离患处15-20cm，按压喷头直接对准患处喷洒药液即可，药物成分可直达患处，起到快速止痛、消肿等作用，抑制炎症因子释放，加速炎症吸收，而且药效较强且持久，建议户外运动爱好者随身携带。如果患者的脚踝肿胀程度比较严重，也可以遵医嘱将伤科灵喷雾剂与三七片、活血止痛片或贴膏等药物联合使用，都有活血化瘀、消肿止痛的功效，能进一步快速消肿。恢复期间，患者可以适当增加
牛奶、鸡蛋等高
蛋白食物摄入量，有利于修复损伤。
