氨糖是什么？健身后膝盖疼吃氨糖有用吗

Question

前两天健身后总觉得膝盖疼，教练知道后跟我说可以吃点氨糖，氨糖是什么呢？有什么作用？膝盖疼吃氨糖有用吗？

Answer 1

健身后膝盖疼吃氨糖是否有用主要取决于致疼的原因。健身后膝盖疼的原因可能有半月板损伤、韧带拉伤、关节劳损。因半月板损伤和韧带拉伤导致的膝盖疼，可以通过RICE法（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）来进行缓解。因关节劳损导致的膝盖疼，不仅可以选用RICE法，还可以补充氨糖。氨糖是关节软骨的重要营养素，能够促进软骨的修复和再生、润滑关节，减轻关节内的炎症反应，缓解疼痛。
市面上的氨糖产品众多，建议选择健力多金装氨糖这类复配有钙质的产品。因为氨糖主要是针对关节软骨起作用，而关节除了有软骨外，还有硬骨，同样需要养护。要想养护硬骨，还得考虑补钙，钙能够增加骨密度。因此，可以尝试直接选用氨糖钙片，这样能够给骨关节更为全面的养护。日常也可通过摄入牛奶、豆制品等来补钙。
如果疼痛持续或加重，应尽早就医，明确病因并进行针对性治疗。