经常感冒的人吃什么能增强抵抗力？怎样提高免疫力

Question

感觉身体的抵抗力变差，经常感冒的人吃什么能增强抵抗力？有无可以提高免疫力的方法？

Answer 1

经常感冒的人可以通过饮食调理来增强抵抗力、提高免疫力，建议适当增加富含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶类，这些食物含有丰富的动物蛋白，而且氨基酸种类与人体接近，是相当优质的蛋白质来源。大豆、豆腐等豆类食物中有植物蛋白和大豆蛋白，也有助于增强免疫力。
除膳食补充外，服用复合型蛋白粉也可以补充蛋白质，增强免疫力。如汤臣倍健星钻蛋白粉，是动植物双蛋白配方，能够提供18种氨基酸，蛋白质含量高达82％，蛋白质真消化率超94％，能有效增强免疫力，很适合免疫低下、需要补充优质蛋白质的人群。
此外，适量运动，保持充足睡眠和拥有良好心态也有助于增强免疫力。