双人床上剧烈运动会越睡越累吗

Question

双人床上剧烈运动会越睡越累吗

Answer 1

双人床上剧烈运动后可能会越睡越累，具体与运动强度、身体状态等因素有关。

剧烈运动时，身体会分泌大量肾上腺素和皮质醇，导致神经兴奋性增高，同时肌肉组织可能出现轻微损伤并产生乳酸堆积。若运动时间过长或强度过大，可能干扰睡眠初期的深度睡眠阶段，使身体处于持续修复状态，从而出现晨起乏力、肌肉酸痛等疲劳感。部分人群还可能因运动后未及时补充水分或电解质，导致夜间脱水而影响睡眠质量。

但对于规律锻炼者或运动后留有足够放松时间的人群，适度运动反而可能通过调节体温节律和释放内啡肽帮助入睡。建议睡前2-3小时完成运动，运动后做好拉伸放松，适量补充含镁、钾的食物如香蕉或坚果，并保持卧室环境凉爽安静。若长期出现运动后睡眠障碍，需排查是否存在贫血、甲状腺功能异常等潜在问题。