红枸杞的功效和作用

Question

红枸杞的功效和作用

Answer 1

红枸杞具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫等功效，其作用主要体现在抗氧化、调节血糖、保护视力、改善睡眠等方面。

1、抗氧化

红枸杞富含枸杞多糖和类胡萝卜素，能清除自由基，延缓细胞衰老，适合长期用眼过度或皮肤老化人群。

2、调节血糖

枸杞多糖可改善胰岛素敏感性，辅助稳定餐后血糖，糖尿病患者食用需遵医嘱控制用量。

3、保护视力

所含玉米黄质能过滤蓝光，缓解视疲劳，对干眼症和早期黄斑变性有预防作用。

4、改善睡眠

枸杞中的甜菜碱成分可调节神经递质，帮助缩短入睡时间，适合轻度失眠者搭配酸枣仁使用。

建议每日食用量不超过20克，避免与降糖药同服，体质湿热者应减少食用频率，出现上火症状需停用。