脚腕扭伤怎么办恢复快

Question

脚腕扭伤怎么办恢复快

Answer 1

脚腕扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。脚腕扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节，减少肿胀和二次损伤。避免负重行走至少48小时。

2、冷敷热敷

损伤后24-48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解疼痛和炎症。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物，可减轻肿胀疼痛。严重肿胀需排除骨折可能。

4、康复训练

疼痛缓解后进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。训练强度需循序渐进。

恢复期间避免剧烈运动，选择低冲击运动如游泳，均衡摄入蛋白质和维生素C有助于韧带修复。若两周未缓解需就医排查韧带撕裂等严重损伤。