老年人补钙的好处

Question

老年人补钙的好处

Answer 1

老年人补钙有助于预防骨质疏松、降低骨折风险、维持肌肉功能、减少心血管疾病概率。

1、预防骨质疏松

钙是骨骼主要成分，长期缺钙会导致骨量减少，补钙可延缓骨质流失速度。

2、降低骨折风险

充足的钙摄入能提高骨密度，尤其对髋部、脊椎等承重部位保护作用明显。

3、维持肌肉功能

钙离子参与肌肉收缩过程，缺钙可能引发肌肉痉挛或乏力，影响日常活动能力。

4、保护心血管

适量补钙有助于调节血压和血脂代谢，对预防动脉硬化有一定辅助作用。

建议通过乳制品、豆制品等膳食补钙，必要时在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等钙剂，同时配合维生素D促进吸收。