如何预防心梗和脑梗

Question

如何预防心梗和脑梗

Answer 1

预防心梗和脑梗可通过控制血压、调节血脂、改善生活方式、定期体检等方法实现。心梗和脑梗通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、吸烟等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，同时减少钠盐摄入。

2、调节血脂

高脂血症导致脂质沉积在血管壁形成斑块。可通过他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀调节血脂，配合低脂饮食和适量运动。

3、改善生活方式

戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。保持每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，控制体重在正常范围。

4、定期体检

40岁以上人群建议每年进行心血管风险评估，包括血压、血糖、血脂检测，必要时做颈动脉超声或冠脉CT等检查。

日常饮食可多摄入深海鱼、燕麦、西蓝花、坚果等有益心血管的食物，出现胸闷、头晕等不适症状应及时就医。