手腕扭伤了筋怎么办

Question

手腕扭伤了筋怎么办

Answer 1

手腕扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期停止手腕活动，使用护具固定2-3周，避免提重物或扭转动作。夜间可用绷带将手腕保持中立位。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾敷贴，促进血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂。可能与局部毛细血管破裂、炎性介质释放等因素有关，常伴随皮下淤青、关节活动受限。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，配合握力球锻炼。可能与韧带纤维修复不全、肌肉萎缩等因素有关，易导致关节僵硬、力量下降。

恢复期间避免辛辣刺激饮食，适量补充牛奶等高钙食物，两周后未缓解需骨科就诊排除骨折。