膝盖骨关节炎怎么保养

Question

膝盖骨关节炎怎么保养

Answer 1

膝盖骨关节炎可通过控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式保养。膝盖骨关节炎通常由关节磨损、炎症反应、代谢异常、遗传因素等原因引起。

1、控制体重

体重过大会增加膝关节负担，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，无须药物干预。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，避免爬楼梯或深蹲。运动前后需充分热身拉伸，每周锻炼3-5次，每次30分钟。

3、物理治疗

热敷可缓解僵硬，冷敷有助于减轻肿胀。超声波治疗和电刺激能改善局部血液循环，需在康复师指导下进行。

4、药物治疗

可能与软骨退化、滑膜炎症有关，表现为关节弹响和晨僵。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因、塞来昔布等药物。

日常注意膝关节保暖，避免久蹲久跪，适量补充钙质和维生素D，症状持续加重时需及时就医评估。