怎么提升雄性激素

Question

怎么提升雄性激素

Answer 1

提升雄性激素可通过调整生活方式、补充营养、规律运动和医学干预等方式实现。雄性激素水平受年龄、疾病、压力、睡眠等因素影响。

1、生活方式：

保持充足睡眠和减少压力有助于激素分泌，避免熬夜和过度疲劳。

2、营养补充：

适量摄入锌、维生素D和健康脂肪，如牡蛎、鸡蛋和坚果，有助于维持激素水平。

3、规律运动：

力量训练和高强度间歇运动能刺激睾酮分泌，每周进行3-4次为宜。

4、医学干预：

激素替代治疗需在医生指导下进行，适用于临床确诊的低睾酮患者，常用药物包括睾酮注射液、睾酮凝胶和十一酸睾酮。

建议均衡饮食并保持适度运动，若激素水平异常应及时就医评估，避免自行使用激素类药物。