黑枸杞的功效作用有哪些

Question

黑枸杞的功效作用有哪些

Answer 1

黑枸杞富含花青素、多糖等活性成分，具有抗氧化、护眼、调节免疫、改善睡眠等功效，适合用眼过度、免疫力低下及睡眠障碍人群适量食用。

1、抗氧化

黑枸杞中花青素含量极高，能清除自由基，延缓细胞衰老，对皮肤光老化和心血管保护有一定作用。可搭配维生素E食物增强效果。

2、护眼

花青素可促进视网膜视紫红质再生，缓解视疲劳，对长期用眼人群有益。建议与蓝莓等富含叶黄素的食物同食。

3、调节免疫

黑枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抵抗力。体弱易感人群可搭配黄芪等药食同源食材。

4、改善睡眠

所含甜菜碱成分有助于调节神经递质，对轻度失眠有辅助改善作用。建议睡前2小时饮用黑枸杞茶。

每日食用量建议不超过20克，避免与绿茶同服影响吸收，慢性病患者使用前应咨询医师。