茶的功效和作用有哪些

Question

茶的功效和作用有哪些

Answer 1

茶具有提神醒脑、抗氧化、促进消化、调节血脂等功效，主要作用包括改善认知功能、延缓衰老、帮助胃肠蠕动、降低胆固醇等。

1、提神醒脑

茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，短期提升注意力和警觉性，适合疲劳时饮用，但过量可能导致心悸或失眠。

2、抗氧化

茶多酚可清除自由基，减少氧化应激损伤，长期饮用有助于延缓皮肤老化，降低部分慢性病风险。

3、促进消化

茶碱能增强胃肠蠕动，缓解饭后腹胀，尤其乌龙茶和普洱茶效果显著，但空腹饮用可能刺激胃黏膜。

4、调节血脂

儿茶素通过抑制胆固醇吸收改善脂代谢，对预防动脉硬化有一定帮助，需配合低脂饮食长期坚持。

建议根据体质选择茶类，避免睡前或空腹饮用，每日饮用量控制在400毫升以内为宜。