卡路里低的食物有哪些

Question

卡路里低的食物有哪些

Answer 1

若出现控制热量摄入需求或减重需求，可以适量吃黄瓜、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黄瓜

黄瓜含水量超过95%，每100克仅含15千卡热量，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。

2. 西蓝花

西蓝花每100克约34千卡，富含维生素C和膳食纤维，需焯水减少胃肠胀气风险。

3. 鸡胸肉

去皮鸡胸肉每100克约165千卡，是优质蛋白来源，建议水煮或烤制避免油脂添加。

4. 苹果

中等大小苹果约95千卡，含果胶延缓胃排空，糖尿病患者需注意食用量。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，适用于肥胖症患者，可能引起脂肪泻等消化道反应。

2. 二甲双胍

2型糖尿病常用药，具有改善胰岛素抵抗作用，需监测肝肾功。

3. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

4. 芬特明

中枢性食欲抑制剂，短期辅助治疗肥胖症，可能升高血压。

选择低卡食物时需注意营养均衡，避免长期单一饮食，合并代谢性疾病者应在营养师指导下制定个性化方案。