心脏不好平时怎样保养

Question

心脏不好平时怎样保养

Answer 1

心脏功能异常患者可通过调整饮食结构、规律有氧运动、控制基础疾病、定期医学监测等方式保养。

1、饮食调整

采用地中海饮食模式，限制钠盐摄入量不超过5克/日，增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，避免反式脂肪酸摄入。

2、运动管理

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围，避免爆发性无氧运动。

3、疾病控制

严格监测血压、血糖、血脂指标，高血压患者血压控制在130/80mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%以下。

4、医学随访

每3-6个月复查心电图、心脏超声，冠心病患者需定期进行运动负荷试验，随身携带硝酸甘油等急救药物。

保持每日7-8小时优质睡眠，避免情绪剧烈波动，戒烟限酒，冬季注意保暖防寒，出现胸闷胸痛立即舌下含服硝酸甘油并就医。