中老年人如何防治脂肪肝

Question

中老年人如何防治脂肪肝

Answer 1

中老年人防治脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、戒酒减重、定期体检等方式干预。脂肪肝多由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等因素引起。

1、控制饮食

减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如鱼类、燕麦。避免动物内脏和油炸食品，每日热量摄入控制在合理范围。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，累计时间不少于150分钟。运动有助于减少内脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性。

3、戒酒减重

酒精是脂肪肝重要诱因，建议戒酒。体重超标者需通过饮食运动结合，使BMI逐步降至24以下，减重速度控制在每周0.5-1公斤。

4、定期体检

每年检查肝功能、血糖血脂和肝脏超声。发现转氨酶升高或脂肪肝进展，需及时就医，必要时使用护肝药物如水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱。

防治脂肪肝需长期坚持健康生活方式，避免快速减肥，合并糖尿病或高血压患者需同时控制基础疾病。