三天苹果减肥法靠谱吗

Question

三天苹果减肥法靠谱吗

Answer 1

三天苹果减肥法不靠谱。该方法可能引起营养不良、血糖波动、胃肠不适、肌肉流失等问题。

1、营养不良

单一苹果饮食无法提供优质蛋白、必需脂肪酸等营养素，长期可能导致维生素缺乏。

2、血糖波动

苹果含果糖较高，空腹大量食用可能引发血糖骤升骤降，出现头晕乏力等症状。

3、胃肠不适

苹果中膳食纤维和果酸可能刺激胃肠黏膜，导致腹胀腹泻等消化道症状。

4、肌肉流失

极低热量摄入会使身体分解肌肉供能，基础代谢率下降反而容易反弹。

科学减重建议均衡饮食配合运动，可适量食用苹果但不可替代正餐，出现持续乏力需及时就医。