大姨妈来了能跑步运动吗

Question

大姨妈来了能跑步运动吗

Answer 1

月经期间可以适量进行低强度运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈跑步或高强度运动。运动方式选择主要与经期症状、个人体质、运动习惯、激素水平等因素有关。

1、经期症状：

痛经或出血量较大时应减少运动，轻度不适者可选择舒缓运动。

2、个人体质：

体质较好者耐受性较强，贫血或低血压人群需谨慎运动。

3、运动习惯：

有长期运动习惯者可根据身体反应调整强度，缺乏运动者建议从低强度开始。

4、激素水平：

黄体期运动能力可能下降，排卵期后雌激素降低可能影响运动表现。

建议选择护垫型卫生用品，运动前后注意补充水分，避免寒冷刺激，出现头晕腹痛需立即停止运动。