掉头发吃什么食物好

Question

掉头发吃什么食物好

Answer 1

若出现掉头发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、甘草锌颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯脱落。

2. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能促进头皮血液循环，减少头发断裂。

3. 三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，延缓毛囊退化。

4. 菠菜

菠菜含铁和叶酸，能改善毛囊供氧不足导致的脱发问题。

二、药物

1. 胱氨酸片

补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，适用于营养缺乏型脱发。

2. 维生素B族

调节皮脂代谢，改善脂溢性脱发伴随的头皮油腻症状。

3. 养血生发胶囊

中成药可改善血虚型脱发，缓解头发稀疏和头皮瘙痒。

4. 甘草锌颗粒

含锌制剂能修复毛囊细胞，适合缺锌引起的休止期脱发。

日常避免过度烫染头发，洗头水温不超过40摄氏度，梳头时选择宽齿木梳减少拉扯损伤。