脚踝被扭了怎么办

Question

脚踝被扭了怎么办

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，减少踝关节负重活动。

2、冰敷消肿

扭伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制肿胀，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于消退肿胀。

恢复期可进行踝泵训练促进血液循环，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，建议及时就医排除骨折可能。