节食月经不调怎么办

Question

节食月经不调怎么办

Answer 1

节食导致的月经不调可通过调整饮食结构、补充营养、心理疏导、医疗干预等方式改善。月经不调通常由能量摄入不足、激素紊乱、营养不良、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食结构

恢复每日摄入足够热量，增加优质蛋白和健康脂肪比例，如鸡蛋、鱼肉、牛油果等，避免长期碳水化合物占比过高或过低。

2、补充营养

重点补充铁元素、维生素B族和维生素E，可食用动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等，必要时在医生指导下服用复合维生素制剂。

3、心理疏导

过度节食常伴随体像障碍或焦虑情绪，需通过心理咨询纠正错误认知，建立健康体重管理观念，必要时进行认知行为治疗。

4、医疗干预

长期闭经需检查激素六项，可能与下丘脑性闭经、多囊卵巢综合征有关，表现为促卵泡激素降低、雌激素不足，可遵医嘱使用戊酸雌二醇、黄体酮胶囊、地屈孕酮等药物调节周期。

建议逐步恢复均衡饮食并保持适度运动，若3个月经周期未恢复正常需就诊妇科内分泌科，避免自行服用激素类药物。