下雨天膝盖疼的妙招

Question

下雨天膝盖疼的妙招

Answer 1

下雨天膝盖疼可通过热敷、适度运动、补充营养、药物治疗等方式缓解。膝盖疼痛可能与关节受寒、滑膜炎、骨关节炎、风湿性疾病等因素有关。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋热敷膝盖15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬感。注意温度不宜过高避免烫伤。

2、适度运动

进行低强度膝关节活动如直腿抬高、靠墙静蹲，每次10-15分钟，增强关节周围肌肉力量。避免爬山、爬楼梯等负重运动。

3、补充营养

适量摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。可食用三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。长期反复疼痛建议就医排查骨关节炎等疾病。

阴雨天注意膝关节保暖，穿戴护膝避免受凉，控制体重减轻关节负担，疼痛持续加重需及时就诊。