腰扭伤腰疼怎么办

Question

腰扭伤腰疼怎么办

Answer 1

腰扭伤腰疼可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等原因引起。

1、休息制动：

急性期需平卧硬板床，避免腰部负重活动，必要时佩戴腰围固定，减少椎间盘压力。

2、冷热敷交替：

伤后48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，每次15-20分钟，每日重复进行。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。

恢复期避免久坐久站，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，若疼痛持续超过1周或伴下肢放射痛需及时就医。