姨妈期吃东西会胖吗

Question

姨妈期吃东西会胖吗

Answer 1

姨妈期吃东西通常不会直接导致发胖，体重波动主要与激素变化引起的水钠潴留有关，影响因素包括饮食结构、代谢率变化、运动量减少以及个体差异。

1、激素影响

黄体期孕激素水平升高可能导致水钠潴留，使体重暂时增加1-3公斤，这种水肿现象会随月经结束自然消退。

2、代谢变化

基础代谢率在月经前一周会轻微提升，但部分女性因不适减少活动量，可能抵消额外的热量消耗。

3、食欲波动

经前血清素水平下降易引发对碳水化合物的渴求，建议选择全谷物、坚果等健康零食替代高糖食物。

4、消化差异

前列腺素分泌可能影响胃肠蠕动，造成饱腹感误差，可少量多餐并增加膳食纤维摄入维持血糖稳定。

建议经期保持适度运动如瑜伽或散步，每日饮水量不少于1500毫升，避免高盐饮食加重水肿症状。