月经期间能吃草莓吗

Question

月经期间能吃草莓吗

Answer 1

月经期间可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、铁元素和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需避免过量食用或食用冷藏草莓刺激胃肠。

1、营养补充

草莓含维生素C可促进铁吸收，改善经期失血导致的缺铁性贫血，建议每日食用不超过200克。

2、缓解不适

草莓中的膳食纤维有助于调节肠道功能，减轻经期便秘问题，适合与温热的燕麦粥搭配食用。

3、注意事项

体质虚寒者应减少草莓摄入量，避免加重痛经；糖尿病患者需控制食用量，防止血糖波动。

4、食用建议

选择常温新鲜草莓，食用前用淡盐水浸泡清洗，避免摄入农药残留或细菌引发胃肠不适。

经期饮食需保持均衡，可搭配红枣、牛肉等补铁食物，若出现严重腹痛或腹泻应及时就医。