左肩高右肩低怎么办

Question

左肩高右肩低怎么办

Answer 1

左肩高右肩低可通过姿势矫正、肌肉锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由不良姿势、肌肉失衡、脊柱侧弯、先天畸形等原因引起。

1、姿势矫正

长期单侧背包或翘二郎腿等不良习惯可能导致肌力不平衡，建议使用双肩背包并保持坐姿端正，必要时使用矫形支具辅助。

2、肌肉锻炼

针对斜方肌、菱形肌等背部肌群进行对称性训练，如弹力带划船、俯卧飞鸟等动作，每周锻炼3-4次以增强肌力平衡。

3、物理治疗

可能与特发性脊柱侧弯有关，通常伴随肩胛骨不对称隆起，可通过牵引、超声波等理疗缓解肌肉紧张，需配合X光检查评估侧弯角度。

4、手术治疗

先天性半椎体畸形等结构性异常可能导致顽固性高低肩，表现为 Cobb角超过40度的进行性侧弯，需行椎体融合术等矫正手术。

日常注意避免单侧负重，学习时保持双肘对称支撑桌面，青少年建议每半年进行脊柱侧弯筛查，出现进行性加重需及时就诊骨科。