半腱肌拉伤怎么治疗

Question

半腱肌拉伤怎么治疗

Answer 1

半腱肌拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。半腱肌拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、热身不足、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期停止下肢活动，使用弹性绷带加压包扎患肢，抬高患肢促进血液回流。避免负重行走或剧烈运动2-3周。

2、冷热敷交替

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷。热敷温度不超过40℃，每次20分钟，每日3-4次。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松片。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腘绳肌离心训练，如北欧式腘绳肌屈曲。后期加入平衡垫训练和抗阻训练，恢复肌肉力量与协调性。

恢复期间避免突然发力动作，运动前充分热身，加强下肢肌肉柔韧性训练，穿戴运动护具可降低复发风险。