宝宝睡觉不踏实易惊醒怎么办

Question

宝宝睡觉不踏实易惊醒怎么办

Answer 1

宝宝睡觉不踏实易惊醒可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求和就医评估等方式改善，通常由环境干扰、生理不适、缺钙或神经系统发育等因素引起。

1、调整睡眠环境

保持室温22-26℃，湿度50%-60%，避免强光和噪音。建议家长使用遮光窗帘，选择透气纯棉寝具，夜间喂养时使用小夜灯。

2、建立规律作息

固定睡前仪式如洗澡、抚触、摇篮曲，白天避免过度刺激。家长需记录宝宝清醒间隔，3月龄内清醒时间不超过90分钟。

3、排查生理需求

肠胀气可做排气操，出牙期用牙胶缓解。家长需观察是否因饥饿、尿湿、鼻塞等惊醒，6月龄后逐渐减少夜奶次数。

4、就医评估

持续惊醒伴多汗、枕秃需排查维生素D缺乏，脑电图可排除婴儿痉挛症。医生可能开具维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。

哺乳期妈妈需注意饮食清淡，避免摄入咖啡因，可尝试白噪音辅助入睡，持续2周无改善建议儿童保健科就诊。