闭经后要注意些什么

Question

闭经后要注意些什么

Answer 1

闭经后需注意激素变化、骨质疏松风险、心血管健康及定期体检，可通过调整饮食、补充钙质、适度运动及医学监测等方式管理。

1、激素管理

自然闭经后雌激素水平下降，可能引发潮热、情绪波动，建议在医生指导下评估激素替代治疗必要性，避免自行用药。

2、骨骼保护

雌激素缺乏会加速骨量流失，每日需补充800-1200毫克钙和400-800单位维生素D，可通过牛奶、豆制品或钙剂获取。

3、心血管监测

失去雌激素保护后血脂代谢异常风险增加，建议每年检测血压、血糖、血脂，控制饱和脂肪摄入，保持每周150分钟有氧运动。

4、肿瘤筛查

定期进行乳腺超声、宫颈细胞学检查及妇科B超，子宫内膜厚度超过4毫米时需进一步评估，警惕异常阴道出血。

保持均衡饮食，增加深色蔬菜和全谷物摄入，避免吸烟饮酒，每周进行抗阻训练以维持肌肉量，出现严重不适及时就诊。