不宁腿最忌三种运动

Question

不宁腿最忌三种运动

Answer 1

不宁腿综合征患者应避免高强度下肢运动、长时间站立不动及睡前剧烈运动，这些可能加重症状或干扰睡眠。

1、高强度下肢运动

跑步、深蹲等剧烈下肢运动会过度刺激肌肉神经，可能诱发腿部不适感加重。建议选择游泳等低冲击运动。

2、长时间站立不动

静止站立会导致下肢血液循环减缓，可能加剧蚁走感或疼痛症状。每隔30分钟应进行走动或伸展。

3、睡前剧烈运动

睡前3小时内进行高强度运动可能激活神经系统，加重夜间症状发作。推荐睡前做温和的瑜伽拉伸。

保持规律作息，睡前温水泡脚有助于缓解症状，若严重影响生活建议就医评估。