吃海米有什么功效

Question

吃海米有什么功效

Answer 1

海米富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于增强骨骼健康、改善贫血、促进心血管功能、提升免疫力。

1、骨骼健康

海米中钙和磷含量较高，适量食用可帮助预防骨质疏松，促进儿童骨骼发育。

2、改善贫血

海米含有血红素铁和维生素B12，有助于红细胞生成，对缺铁性贫血有一定辅助改善作用。

3、心血管保护

海米中的牛磺酸和Omega-3脂肪酸可调节血脂，降低动脉硬化风险，但需注意控制钠盐摄入量。

4、免疫调节

海米含锌、硒等微量元素，能增强吞噬细胞活性，提升机体抗病能力。

建议选择低盐海米产品，搭配蔬菜水果均衡食用，痛风及海鲜过敏者应避免摄入。