保护颈椎的办法有哪些

Question

保护颈椎的办法有哪些

Answer 1

保护颈椎的方法有调整姿势、颈部锻炼、使用合适寝具、物理治疗。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，工作学习时保持屏幕与眼睛平齐，每30分钟活动颈部。

2、颈部锻炼

进行颈部伸展运动如米字操、肩部环绕，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。

3、合适寝具

选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免过高或过低导致肌肉紧张。

4、物理治疗

出现慢性疼痛时可进行热敷、牵引等物理疗法，严重者需在医生指导下使用颈托。

日常注意避免颈部受凉，游泳等运动有助于维持颈椎健康，症状持续加重应及时就医。