吃绿茶的好处和坏处

Question

吃绿茶的好处和坏处

Answer 1

适量饮用绿茶有助于提神醒脑、抗氧化、促进消化、辅助控糖，但过量可能导致失眠、胃肠不适、铁吸收障碍、药物相互作用等不良反应。

1、提神醒脑

绿茶含咖啡因可刺激中枢神经，改善注意力。每日建议不超过3杯，避免夜间饮用影响睡眠。

2、抗氧化

茶多酚能清除自由基，延缓细胞老化。胃肠敏感者空腹饮用可能引发不适，建议餐后饮用。

3、促进消化

儿茶素可加速脂肪分解，缓解油腻感。贫血人群应避免餐后立即饮茶，以免抑制铁吸收。

4、辅助控糖

绿茶多糖有助于调节血糖代谢。服用抗凝药物者需咨询医生，绿茶可能增强药效导致出血风险。

建议选择无农药残留的茶叶，避免与补铁剂同服，特殊人群饮用前应评估个体耐受性。