吃得太少不排便怎么办

Question

吃得太少不排便怎么办

Answer 1

排便困难可能由饮食量不足、膳食纤维缺乏、水分摄入过少、肠道蠕动减弱等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式改善。

1、调整饮食结构

每日增加全谷物、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，少量多餐保证基础热量摄入，避免长期低热量饮食导致胃肠动力下降。

2、增加运动

每天进行快走、腹部按摩等轻度活动，通过物理刺激促进结肠蠕动，建议餐后30分钟开始活动效果更佳。

3、补充益生菌

可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂，帮助重建肠道菌群平衡，改善消化功能。

4、短期药物辅助

必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等缓泻剂，避免长期依赖药物通便。

养成定时如厕习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射，若调整生活方式后仍持续便秘超过两周需就医排查器质性疾病。