吃酸奶有什么好处

Question

吃酸奶有什么好处

Answer 1

酸奶富含优质蛋白、钙及益生菌，有助于改善消化功能、增强免疫力、调节肠道菌群平衡、补充营养。适量食用可带来多种健康益处。

1、改善消化

酸奶中的活性益生菌能帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状，促进胃肠蠕动，减少腹胀便秘等不适。

2、增强免疫

益生菌通过调节肠道免疫屏障功能，刺激免疫球蛋白分泌，提升机体对病原体的防御能力。

3、调节菌群

酸奶所含双歧杆菌等益生菌可抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡，降低肠道感染风险。

4、补充营养

酸奶含有易吸收的钙质、维生素B族及优质蛋白，对骨骼发育、能量代谢和肌肉修复具有积极作用。

建议选择无添加糖的全脂酸奶，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜，冷藏保存以保持活性菌数量。