打完篮球后头疼怎么快速缓解

Question

打完篮球后头疼怎么快速缓解

Answer 1

打完篮球后头疼可通过休息、冷敷、补充水分、药物缓解等方式快速改善。头疼通常由脱水、肌肉紧张、血压波动、轻微脑震荡等原因引起。

1、休息：

立即停止运动并平卧，保持环境安静避光，避免声光刺激加重症状，一般休息30分钟可缓解生理性头痛。

2、冷敷：

用冰袋包裹毛巾敷于前额或后颈部，每次10-15分钟，血管收缩可减轻运动后血管扩张性头痛。

3、补充水分：

分次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，纠正脱水导致的血液黏稠度增加，建议每小时补充500毫升液体。

4、药物缓解：

若持续疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，但需排除颅脑损伤等病理性因素。

运动前后做好充分热身与拉伸，佩戴护具避免头部撞击，若头疼伴随呕吐或意识障碍须立即就医。